Klostergade 49, 7770 Vestervig

40 25 30 90

Kiropraktor Thy

Online booking

Kiropraktor Thy

Online booking

Ferie og kreative bevægelsesideer i Thy…

Cykelturer er ikke kun for tour de france, men er med til at give styrke i dine ben, knæ og får pulsen op

Tour de Thy – lav din egen cykeludfordring på 2 hjul.

Et eksempel kunne være 10 km med kurs syd på Agger Tange.

Vindmodstanden giver dig forskellige udfordringer også selv om du har en elcykel. Lår, lægge og baldemuskler får god belastning og hjertet får pumpet blodet godt igennem dine årer – det styker og opfrisker kroppen og hovedet.

Og så er der ikke mange steder i Danmark, hvor du kan nyde en lige vej på så en lang og flot strækning. God tur!

Styrketræning er væsentlig for at bevare styrken i kroppen, mest for ben, knæ, ryg og skulderen

Hvis du befinder dig på stranden og måske er blevet lidt øm i ryggen af at gå og lede efter sten – eller savner du motionscenteret, kan du jo lave lidt styrketræning. Så gør du følgende:

  • Find en gren, noget drivtømmer, en god Agger-sten, en fiskekasse eller et reb og brug det som strandtræningsudstyr.
  • Stå oprejst med hoftebreddes afstand mellem benene.
  • Løft dit strandfund med strakte arme over hovedet.
  • Fødderne skal pegede fremad og knæene skal hele tiden holdes hen over fødderne.
  • Lav knæbøjninger så langt ned som du kan mens du har fuld kontrol på knæene.
  • Hold hele tiden armene strakte og hold blikket rettet mod horisonten så brystkassen strækker god bagud.
Der er mange muligheder for gå- og vandreturer i Thy

Man behøver ikke bjerge for at føle rå styrketræning i højderne. I sommerlandet kan man tage trapperne i fyrtårnet – Hvor mange trin og tårne kan man nå på en uges ferie i Thy?

Skulle du nu passere Lodbjerg Fyr kan en velfortjent kaffe og kringle anbefales!

Når du så sidder og nyder kaffe og sol og er heeelt færdig i ryggen efter traveturen kan du lave et let stræk af ryggen:

  • Sid på kanten af en stol med dine fødder i skulderbreddes afstand. 
  • Bøj din krop forover og støt på knæene eller lad overkroppen hænge ned mellem knæene. Du kan mærke det strække langs rygsøjlen og kan øge strækket lidt, hvis du læner brystkassen ud over det ene knæ. Brug eventuelt armen mod knæene, når du skal op igen. 
Svømning er med til at styrke hele kroppen, bl.a. også ryg, skulder og ben

Skuldersmerter før ferien? – INGEN panik, men lav Strand-Divaens trick!

Mens du ligger og soler med en bog eller ½ l kølig drik på flaske kan du i smug træne din skulder op mens du i øvrigt slapper af.

Denne øvelse er en god startøvelse for overbelastninger af skulderens styresener:

  • Lig på siden på en måtte med bøjede knæ.
  • Hold bogen eller flasken i hånden på den øverste (ømme) arm. Hold albuen ind mod siden og løft langsomt armen op mod lodret.
  • Roter armen indad og derefter udad indtil du bliver let øm og træt på bagsiden af skulderbladet.
  • Gør begge bevægelser langsomt, så trænes musklen godt og du husker på, at du er på ferie.